Cara Cepat Melangsingkan Tubuh Usai Melahirkan

Poker99.net - Melihat para selebriti yang dapat dengan mudahnya kembali langsing selang tidak berapa lama pasca persalinan kerap membuat ibu-ibu lain merasa cemburu. Sebenarnya para ibu lainnya juga bisa mencapai hal tersebut. Namun untuk mendapatkan tubuh langsing dalam waktu cepat bukan dimulai sesudah persalinan namun sejak awal kehamilan.

"Menjaga tubuh dari awal kehamilan hingga sesudah persalinan demi dapatkan tubuh cepat langsing itu suatu rangkaian tak terpisahkan. Pertama ingat, perlu ada motivasi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat hamil, lalu mencegah terjadinya peningkatan berat badan berlebihan. Sesudah melahirkan tetap  aktif fisik," tutur dokter Michael Triangto, yang berpraktek di Slim + Health Sports Therapy, Mal Taman Anggrek, Jakarta Barat.

Saat awal kehamilan, jika kondisi kehamilan sehat, seorang calon ibu tetaplah beraktivitas fisik biasa dalam batas kewajaran. Mulai dari menyapu, mengepel, menyetrika serta melakukan aktivitas olahraga yang diperoleh bagi ibu hamil.

"Ibu hamil juga harus tetap aktif fisiknya supaya kesehatan terjaga, metabolisme tetap tinggi serta mencegah berat badan berlebihan," terang dokter Michael dalam sambungan telepon.

Cara Cepat Melangsingkan Tubuh Usai Melahirkan

Namun ini hanya berlaku bagi ibu hamil yang tidak alami masalah dengan kehamilannya. Lalu beberapa hari sesudah persalinan normal, ibu juga mulai bisa beraktivitas fisik ringan. Olahraga yang direkomendasikan berjalan kaku dengan buah hati, keliling komplek bisa dengan menggendong maupun menggunakan kereta pendorong.
"Jalan kaku itu termasuk olahraga aerobik. Jika bisa jalan cepat lebih bagus, asalkan trek jalannya bagus, tidak terlalu bebatu. Sehingga aman bagi ibu dan bayi. Tapi jalan santai juga tidak masalah. Lakukan selama 30-60 menit dengan frekuensi 5-6 kali seminggi," tutur dokter kelahiran Jakarta, 28 Oktober 1959 ini.

Jangan juga terlalu bersemangat setiap hari saat melakukan olahraga, sediakan waktu satu atau dua hari sehingga tubuh bisa lakukan Recovery untuk perbaikan sel.

Padukan olahraga aerobik dengan anerobik. Tenang, tak perlu alat untuk ke pusat kebugaran. Jadikan bayi Anda sebagai alat beban. Misalnya saat berdiri menggendong bayi, lalu miringkan badan ke kiri dan ke kanan. Aktivitas ini bisa melatih otot perut bagian samping, terang dokter lulusan spesialis kedokteran olahraga FK Universitas Atmajaya pada tahun 1992.

"Menjaga tubuh dari awal kehamilan hingga sesudah persalinan demi dapatkan tubuh cepat langsing itu suatu rangkaian. Pertama ingat perlu ada motivasi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran saat hamil, lalu mencegah terjadinya peningkatan berat badan berlebihan. Sesudah melahirkan tetap aktif fisik," ucapnya.

Tidak lupa dokter Michael menekankan untuk mencapai hasil badan seperti sebelum hamil perlu tekad dan kerja keras.

Share on Google Plus