Makan Sehat di Tempat Kerja

Poker99.net - Tempat kerja merupakan tantangan bagi banyak orang, penyebab utamanya adalah kesibukan dikantor yang membuat tidak ada waktu untuk menikmati makanan sehat, makanan yang yang umumnya di jual biasanya makanan yang praktis dan tidak memiliki kandungan gizi yang baik dan tantangan lain karena makanan sehat biasanya tidak disukai dan dikalahkan dengan makanan cepat saji.

poker99.net
Makan Sehat
1. Jangan Lupa Sarapan.
Sarapan akan meningkatkan produktivitas karena dapat mengurangi kelelahan, rasa kantuk dan membantu agar anda dapat berkonsentrasi dengan baik. Menu sarapan yang baik adalah makanan yang memerlukan waktu untuk dicerna, misalnya roti gandum dengan telur dadar ditambah bawang bombay, paprika dan tomat.

2. Jangan Lewatkan Makan Siang.
Makan siang ditempat kerja sangat penting, karena untuk mengisi perut, makan siang juga merupakan waktu agar tubuh anda beristirahat sejenak. Menu makan siang yang baik adalah 50% sayur dan buah, 25% protein dan 25% Karbohidrat.

3. Cemilan.
Godaan menikmati cemilan mungkin timbul karena adanya rekan kerja yang membawa makanan kecil atau kue-kue yang disediakan saat meeting. Menu cemilan yang sehat adalah Makanan yang direbus seperti ubi atau pisang rebus, biskuit gandum, yoghurt dan dark chocolate.

4. Menyeruput Ten dan Kopi.
Teh dan kopi bisa menemani keseharian dikantor anda. Bagi sebagian orang menyeruput teh dan kopi sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Porsi teh atau kopi yang diperbolehkan adalah 1 sendok teh atau kopi dengan gula setengah sendok, tidak meebihi 2 cangkir sehari. Akan lebih baik jika dicampur dengan creamer.

5. Makan Malam Sehat.
Umumnya, tidak ada aktivitas yang memerlukan banyak energi pada malam hari. Jadi untuk makan malam, porsi karbohidrat dapat dikurangi. Menu makan malam yang disarankan adalah sayur, protein atau buah-buahan.
Share on Google Plus
    Facebook Comment
    Blogger Comment

0 komentar:

Post a Comment